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Pulando Corda

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Quem ama correr sabe o quanto é ruim a sensação de perder um treino. Nós, atletas dessa vida corrida, temos que fazer malabarismo com a agenda para unir treinos e compromissos. Mas, viagens, chuva, frio, calor, reuniões, falta de tempo … Tudo isso já não é mais desculpa!

Saiba que existe uma solução muito bacana para esses dias “fura-treino”: pular corda! É, apesar de muito simples, é um exercício muito eficiente!

Com apenas 10 minutos pulando corda você consegue os mesmos benefícios aeróbicos equivalentes a 30 minutos de corrida, segundo matéria publicada na Women’s Health edição americana de agosto de 2014. Incrível, não?

Então, além de se divertir e fugir um pouco da rotina, você acaba trabalhando músculos, juntas e tendões, a começar por tornozelos e pés, proporcionando a força necessária para atividades do dia-a-dia, e ainda ajuda a definir o corpo, secando as gordurinhas com o elevado gasto calórico. E pode ser feito em qualquer lugar, até no quarto do hotel.

Então já sabe, quando não puder por algum motivo executar seu treino aeróbico, recorra à corda!

Beijos e bons treinos.

Ana Paula de Castro Pinto
Atletas da Madrugada

Fonte: Diário Digital

Pulando Corda

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